产后新妈妈应该做好饮食进补的工作，由于每个人的体质不同，进补的方式和应注意的问题也是不同的。
不同体质产后饮食调整方法寒性体质产后妈妈寒性体质的人一般在产后会出现面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，尿频，量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，容易感冒等情形。
这种体质的产妇肠胃虚寒，手脚冰凉，气血循环不良，应该多吃温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡，四物汤、四物鸡或十全大补汤等，可以促进血液循环，达到气血双补的目的，同时也能够避免筋骨扭伤，腰背酸痛等问题。但原则上不能太油，以免腹泻。
同时产妇还可以吃一些荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄，尽量少吃一些寒凉的蔬果，如西瓜、木瓜、柚子、梨子等。
热性体质产后妈妈热性体质的人，在产后易面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮。
这种体质的产妇不宜多吃麻油鸡，比较适合的食物有山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可以选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火的。或者吃青菜豆腐汤，以降低火气。在水果方面应该少吃荔枝、龙眼、苹果等
中性体质产后妈妈中性体质的人一般没有特殊常发作的疾病，所以饮食上就要容易选择。但仍需注意，月子时适当滋补十分重要，但也不可大补特补，过犹不及。例如人参补气止血，刚生产完住院期间正在开始排恶露，若服用人参会使恶露难以排出，导致血块淤滞子宫引起腹痛，严重的还会有胎盘脱落不完全，可能引起大出血。
因此必须等到产后第二三星期左右，血块没有了才能服用人参茶。还有很多人认为鹿茸具有补肾壮阳、易经养血之功效，对于子宫虚冷不孕等妇科阳虚病症具有较好的作用。因而产后服用鹿茸会有利于产妇身体的尽快康复。
但实际上产妇在产后容易阴虚亏损，阴血不足阳气偏旺。如果服用鹿茸则会导致阳气更旺，阴气更损，造成血不循经等阴道不规则流血症状。
我是然然妈咪育儿，很高兴能够为你分享孕产、育儿、喂养、产后恢复知识和经验，希望能够帮助到您，欢迎点赞/转发/关注，谢谢！！！
产妇产褥期间，出现肢体酸痛、麻木重着者，称“产后身痛”，或称“产后关节痛”，亦称“产后痛风”。本病特点是产后肢体酸痛、麻木重着，局部无红、肿、灼热。由于产后女性体内的孕激素急剧下降，而激素又调控着关节骨头的代谢，加上分娩时用力、出血过多、气血不足等原因，不少女性都会出现关节痛的症状，特别是体弱的都市女性反应会更大。那么，有什么方法可以缓解或者治疗产后关节痛呢？
一、产后护理
在日常饮食、起居等方面要注意保暖；室内既要通风，但不能让风直接吹产妇；注意足部的保暖，最好穿上袜子；室内注意保持干燥，卫生，避免潮湿。
二、外部调养
出现症状的妈咪可用护腕护膝等防护用品，平时在家中还可常备艾叶、姜泥和粗盐巴，按下面的方法适当进行调理：
1、艾叶熬水泡澡：用新鲜艾叶100克(干品50克)和几片生姜一起熬大半桶水，将水汇入温度适中的热水缸中泡澡。
作用：艾叶有理气血、温经脉、逐寒湿兼止痛的作用，产后妈咪气血两亏易受风寒湿邪，宜常用它煮水洗身子。
2、生姜捣泥敷贴：取生姜适量，捣成泥状，直接敷贴于关节处或相关穴位处，用保鲜膜盖上，使姜泥不至马上变干影响敷贴效果。但需注意姜泥会灼热皮肤，皮肉细嫩或易过敏者慎用，以免损伤外皮。
作用：驱风散寒，促进关节周围的血循环和代谢。个别痛点明显的妈咪宜多用此法辅助治疗。
3、粗盐袋热敷法：买食用粗盐1斤，炒热后加艾叶50克，装入纱袋后再用透气性较好的布包住，敷于患处，但需注意调节好温度，防止皮肤烫伤。
作用：缓解局部炎症，改善关节代谢功能。最好能一日一次，连续坚持一个星期以上，盐可重复使用。
三、食疗
产妇在生产后，要注意饮食调理，有一个合理的膳食计划，并进行适当运动，一般建议多吃以下的食物：
1、易消化且富合营养的汤类食物；
2、高蛋白食物，如瘦肉、鸡蛋等；
3、补血类食物，如动物肝脏、黑木耳、莲子等；
4、适当吃些蔬菜，以保持大便通畅。禁食寒凉和辛辣的食物。对于关节疼痛剧烈且有高热者，应及时到医院就诊，以防患风湿热而延误病情。
对于产后调理的食疗民间有许多方法一直沿用至今，不同地域方法又不同，但大都以有温阳散寒、祛风化淤和滋阴补血为主，以下两法可根据体质适当选用：
1、当归生姜羊肉汤：用羊肉400克，当归20克，生姜片、盐、料酒、酱油各适量。羊肉剔去筋膜，剁成小块飞水。在砂锅中加入适量清水，放入当归片、羊肉块、生姜片、料酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟烂，加盐调味。
作用：当归性温，有滋阴补血，润肠通便。羊肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、胡萝卜素及B族维生素。分娩后血虚乳少，关节疼痛，恶露不止可选用。
2、姜酒煮鸡：鸡一只、生姜半斤(剁成碎块)、客家酿酒一斤，即煮即食。
作用：开胃活血，祛风散寒，还能促进血循环、改善关节代谢功能。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不拥有所有权，不承担相关法律责任。如果发现本站有涉嫌抄袭的内容，欢迎发送邮件至 12345678@qq.com举报，并提供相关证据，一经查实，本站将立刻删除涉嫌侵权内容。
相关文章
新妈妈产后休养的内容很多，由于新妈妈脏腑功能暂时失调、身体虚弱、抵抗力下降、需要全方面的休息和调养，保证身体尽快恢复。除了饮食，新妈妈还要注意这些事项：1.产后保持心情愉快，避免不良情绪刺激新妈妈坐月子期间尽量保持良好的心情，不怒、不燥、心胸开阔、少思少想，避免大悲大喜，这样容易落下月子病，同时也影响乳汁分泌。2.产后注意多休息，保证充足的睡眠新妈妈产后多休息，可以保证恢复身体的元气和精力，尤其是保证充足的睡眠，家人夜间多护理新生儿，保...
2022-01-07
科学坐月子产后想尽快调理好身体，请问吃什么补品更好产后对妈咪身体有一定的损伤，丢失一定量的血，加上生产过程中心理上承受的压力和肉体上的痛苦，产后的身体比较虚弱，有的甚至有贫血倾向。因此，适当的进行补养是完全必要的。产后调理身体吃什么？食补，多喝营养汤如果妈妈不想乱补，选择一些好的食物来食用，如小米粥、皮蛋瘦肉粥等食物。多喝点滋补的汤水补充能量，如鸡汤、鱼汤、排骨汤等，包括蛋白质、维生素、人体容易吸收的矿物质。补充蛋白质蛋白质是人体非常重...
2022-01-07
产后新妈妈应该做好饮食进补的工作，由于每个人的体质不同，进补的方式和应注意的问题也是不同的。不同体质产后饮食调整方法寒性体质产后妈妈寒性体质的人一般在产后会出现面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，尿频，量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，容易感冒等情形。这种体质的产妇肠胃虚寒，手脚冰凉，气血循环不良，应该多吃温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡，四物汤、四物鸡或十全大补汤等，可以促进血液循环，达到气血双补的目的，同时也能够避免筋骨扭伤，...
2022-01-07
产后新妈妈应该做好饮食进补的工作，由于每个人的体质不同，进补的方式和应注意的问题也是不同的。不同体质产后饮食调整方法寒性体质产后妈妈寒性体质的人一般在产后会出现面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，尿频，量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，容易感冒等情形。这种体质的产妇肠胃虚寒，手脚冰凉，气血循环不良，应该多吃温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡，四物汤、四物鸡或十全大补汤等，可以促进血液循环，达到气血双补的目的，同时也能够避免筋骨扭伤，...
2022-01-07
一般来说，妇女产后应多进食高热量的饮食，如：脂肪、蛋白质之类。据研究，在产后一年之内哺乳妇女大约每日需要热量3200千卡，蛋白质90克－100克，钙2克，铁15毫克，维生素A3900因际单位，维生素B116毫克，维生素C150毫克。这样大的营养量，全部要由饮食摄取。但由于产后数周内脾胃功能亦处于虚弱状态，因此进食量之增加应采取渐进的方式。食物品种要多种多样，新鲜可口，并多吃汤类。乳母每日可吃5餐－6餐，每餐应尽量做到干稀搭配，荤素搭配。...
2021-10-31
其实无论剖腹产还是顺产的宝妈，在月子期饮食规则是一样的。产妇由于刚生育完，肠胃功能还还尚未完全恢复，要多吃一些松软、可口、易消化的，并要注意荤素搭配均衡。但也别忘了几碗大补的猪血，以补偿产后贫血的状况。女性在月子期，可以适量喝一些鲫鱼汤、鸡汤（记住是公鸡汤）、黄豆炖猪蹄......一些下奶大补的食物，但是这些饮食总归还要遵循一个原则，那就是做的不可过于油腻。如果各位有比较有特色的月子食谱就可以分享一下，我先来广东“猪脚姜”。如果我说的还...
2021-10-31
十月怀胎，一朝分娩。对于现在的女生可能都会遇到的一个问题，那就是生完宝宝之后身材走样了。原来的好身材也不见了，心里难受的同时也在寻求如何才能恢复，但是可能多多少少都找不到方向，什么时间恢复？如何恢复？今天便给大家简单分析一下相关的问题，不知道的你赶紧学起来吧！通过阅读本文章你将学习到：1、产后综合征有哪些2、产后恢复应当如何锻炼3、产后恢复中需要注意的其他问题对于女生来说，身材肯定是非常重要的，但是生完宝宝之后，这一切都变了。对于一些女...
2021-10-31
我家宝贝提前9天与我见面了，从镇痛到见红到生产，3个小时，宝宝真棒！不怎么痛就来到我的身边了，女宝一枚！9斤重！宝宝现在15个月了，开心果一枚……大家都知道，产后6个月，新妈妈身体的新陈代谢会逐步恢复正常，月经复潮，在产后首次来月经时可能会出现腰腹疼痛、头晕贫血等情况，这些都是正常的生理现象，可以通过饮食调理来缓解不适症状。 一、妈妈必读 1、月经没来怎么办，月经来的时间跟体内的激素分泌有关，且由于每个人体质不同，月经早点来和晚点来不...
2021-10-31
像国外很多辣妈，生完孩子刚恢复状态，就继续正常生活，继续享受人生，不像国内许多生完孩子的女性，需要坐好久月子，调养身体。那么，产后恢复身材有哪些妙招呢？更多的还是练习瑜伽，瑜伽对于产后恢复是最好的运动。1、骆驼变式↑把握好整个瑜伽练习过程的速率，要循序渐进，由快到匀速，不要忽快忽慢。体式要点：跪立在地面上。双腿大腿垂直于地面，左腿小腿向上弯曲。腰腹用力，上半身向后弯曲，头部向后仰，贴于左脚脚掌。右手向后伸展，小臂向下弯曲，抓住左脚脚尖；...
2021-10-31
新妈妈产后休养的内容很多，由于新妈妈脏腑功能暂时失调、身体虚弱、抵抗力下降、需要全方面的休息和调养，保证身体尽快恢复。除了饮食，新妈妈还要注意这些事项：1.产后保持心情愉快，避免不良情绪刺激新妈妈坐月子期间尽量保持良好的心情，不怒、不燥、心胸开阔、少思少想，避免大悲大喜，这样容易落下月子病，同时也影响乳汁分泌。2.产后注意多休息，保证充足的睡眠新妈妈产后多休息，可以保证恢复身体的元气和精力，尤其是保证充足的睡眠，家人夜间多护理新生儿，保...
2021-10-31
评论